De ce fructele sunt perfecte pentru a fi consumate DOAR ziua! - Intense Fitness
De ce fructele sunt perfecte pentru a fi consumate DOAR ziua!

De ce fructele sunt perfecte pentru a fi consumate DOAR ziua!

Este binecunoscut faptul ca fructele sunt bogate in vitamine, minerale si antioxidanti si ca ar trebui sa faca parte din dieta noastra zilnica.  Dar, este foarte important sa stim cand este momentul potrivit sa le consumam, pentru a beneficia de toate proprietatile lor fara ca consumul lor sa ne produca neplaceri, fie digestive fie vizuale (grasime corporala).

Consumul de fructe seara poate  perturba somnul si dezechilibreaza balanta hormonala. Ultimele studii cu privire la consumul de fructe spun ca este indicat sa le consumam ca masa unica, intre mic dejun si pranz, pentru a evita cresterea apetitului, dar si fermentarea lor in stomac alaturi de alte alimente  (daca le consumam ca si desert). Daca suferi de colon iritabil sau alte probleme digestive, mancatul fructelor seara poate agrava problema.

Drumul tau catre o silueta perfecta poate fi incetinit daca obisnuiesti sa consumi fructe seara, pentru ca fructele contin carbohidrati si fructoza (zaharuri) care cresc nivelul de insulina al sangelui si rezultatul nu va fi altul decat cresterea in greutate.

Daca totusi nu te intereseaza toate aspectele de mai sus, si vrei sa inlocuiesti o gustare nesanatoasa si bogata in calorii cu fructe, asigura-te ca macar alegi fructe cu indice glicemic mic si ai grija la cantitate.

Indicele glicemic este un indicator cu care evaluam viteza cu care carbohidratii dintr-un aliment ajung in sange si cresc nivelul zaharului din sange.

Fructe cu indice glicemic mic: grepfruit, mere, afine, zmeura, pere, cirese. Acestea mentin zaharul din sange la un nivel scazut dand senzatia de o mai mare satietate fata de fructele cu indice glicemic mare si un nivel de energie ridicat.

 

Pentru mai multe detalii si surprize in materie de nutritie va asteptam si pe: https://www.facebook.com/oanavalah/

Oana Valah

Comenteaza

Adresa ta de mail nu va fi facuta publica